Elévations frontales à l’élastique

Mouvement seul

Explications du mouvement

Les points à respecter

Les biceps arrière est un exercice de flexion de coude permettant de travailler les biceps.

Voici les points à respecter :

  • Attachez la fixation à hauteur basse.

Les erreurs du débutant

  1. La première et principale erreur de cet exercice consiste à ne pas respecter le gainage, c’est à dire à respecter la verticalité du corps. Pour la bonne exécution de cet exercice, on souhaite un axe vertical hanches=>torse=>tête parfait. Or,le débutant va vouloir tricher en décalant latéralement les hanches.

  2. Bras non fixés en position initiale.

  3. Tricher avec le poids du corps.

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