Elévations frontales à l’élastique
Mouvement seul
Explications du mouvement
Les points à respecter
Les biceps arrière est un exercice de flexion de coude permettant de travailler les biceps.
Voici les points à respecter :
Attachez la fixation à hauteur basse.
Les erreurs du débutant
La première et principale erreur de cet exercice consiste à ne pas respecter le gainage, c’est à dire à respecter la verticalité du corps. Pour la bonne exécution de cet exercice, on souhaite un axe vertical hanches=>torse=>tête parfait. Or,le débutant va vouloir tricher en décalant latéralement les hanches.
Bras non fixés en position initiale.
Tricher avec le poids du corps.
