"Jumpmetrics" d'Alan Tyson et de Ben Cook

 

Livre de l’excellente maison d’éditions « Human Kinetics », Jumpmetrics est un ouvrage qui revendique plusieurs améliorations :

  • Amélioration de la détente
  • Amélioration de l’accélération
  • Baisse des blessures

J’ai bien aimé que ce livre ne s’attarde pas trop sur la partie théorique comme le font souvent les œuvres de ce domaine. Les auteurs finissent souvent par s’embourber dans des explications chiantes, opaques et au final inutiles.

D’ailleurs, leur seule partie théorique porte sur les postures naturelles des athlètes et leurs défauts. Les auteurs disent alors qu’il faudra y remédier en suivant les exercices du livre. Sauf qu’une fois cette première partie achevée, ils n’y font plus jamais référence.

Mais ils se font bien pardonner derrière avec un livre très bien construit.

On commence avec une évaluation du potentiel athlétique de l’athlète qui s’appuient sur plusieurs points pertinents comme la force de l’ischio, la forme du pied quand on se tient sur une jambe, la technique d’atterrissage…

Par la suite, j’ai été fasciné de découvrir que la langue anglaise comportait cinq termes pour différencier les types de saut :

  • Bound : Saut où on quitte le sol avec un pied pour atterrir avec l’autre pied.
  • Bounce : Saut peu intense qui sert de préparation à un autre saut.
  • Hop : Saut qui part d’un pied pour atterrir à deux pieds ou sur le même pied. Il peut être utilisé pour se déplacer verticalement ou horizontalement.
  • Jump : Saut où on part et on atterrit à deux pieds.
  • Leap : Saut où, après avoir quitté le sol, on change la position de la jambe grâce à un coup de bassin ou de l’autre jambe.

J’ai trouvé ça excellent que les différents types de sauts soient ainsi définis.

La suite du livre consacre un chapitre sur trois qualités physiques à travailler :

  • La puissance des hanches
  • Le changement de direction et la puissance
  • L’équilibre

C’est sans aucun doute la partie la plus intéressante. La fin du livre consiste à mettre tout ça en synthèse pour proposer un programme dérivé en trois niveaux. Chaque programme est composé d’un échauffement, d’exercices de puissance, d’exercices d’équilibre avant de finir sur des exercices de force.

Les différentes parties de ce programme sont très justes et pertinentes. Seule la partie sur les exercices de force est assez limitée. Si vous avez déjà un bagage à ce sujet, vous n’aurez pas besoin de cette partie.

En conclusion, Jumpmetrics est un bon livre qui propose des solutions intéressantes pour travailler sa détente et son accélération. De plus, vu qu’il est trouvable à bas prix, ca vous fera une ressource sur le sujet à coût réduit.